Зачётные требования и классификационная программа по боксу

Скачать в pdf «Зачётные требования и классификационная программа по боксу»




ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ И КЛАССИФИКАЦИОННАЯ ПРОГРАММА ПО БОКСУ


Методические рекомендации


Министерство образования и науки Российской Федерации Балтийский государственный технический университет «Военмех»

ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ И КЛАССИФИКАЦИОННАЯ ПРОЕРАММА ПО БОКСУ

Методические рекомендации


Санкт-Петербург


2006


УДК 796.83 (075.8)


3 39


Составители: Б.П. Усольцев, канд.техн.наук, проф.; А.П.Милъченко, ст. прей:,М.В.Купреев, ст.преп.; А.С.Морозов, ст.преп.


Рецензент: канд.пед.наук, доц. Ю.Леташев


Утверждено


редакционно-издательским советом университета


© БГТУ, 2006 © Составители, 2006


1.    Оздоровительная (укрепление здоровья, профилактика заболеваний).


2.    Развивающая (развитие и совершенствование основных физических качеств).


3.    Психорегулирующая (профилактика стрессов, улучшение самочувствия, эмоциональная разрядка).


4.    Выявление сильнейших студентов-боксеров.


5.    Формирование высоких физических и духовных качеств студентов.


6.    Популяризация бокса.


7.    Выявление сильнейших факультетов БГТУ «Военмех».

Комплекс упражнений


Общеподготовительные упражнения


1.    Бег короткими скользящими шагами, слегка сгибая ноги в коленях, руки согнуты в локтях, кисти полностью расслаблены.


2.    При том же передвижении с каждым шагом ступни поворачиваются поочередно то вовнутрь, то в стороны.


3.    При том же передвижении с каждым шагом ступни и пятки опираются то внешними, то внутренними сторонами.


4.    Бег короткими скрещивающимися шагами; руки расслаблены и согнуты в локтях.


5.    То же при передвижениях сначала левым, а затем правым плечом вперед; то же, попеременно поворачиваясь во время бега через каждые 2-3 шага разными сторонами вперед.


6.    Бег короткими шагами на передней части ступни; плечи опущены, руки расслаблены и полусогнуты в локтях. Выполняются одновременные и последовательные вращательные движения в плечах и локтевых суставах.


7.    При ходьбе или беге короткими шагами широкоамплитудные вращения прямых рук снизу вперед — вверх — назад или, наоборот, снизу назад — вверх — вперед. Сначала — отдельно каждой рукой, а затем поочередно и одновременно.

Скачать в pdf «Зачётные требования и классификационная программа по боксу»