Весовой режим спортсмена и рекомендации по регулированию веса

Скачать в pdf «Весовой режим спортсмена и рекомендации по регулированию веса»




весовой режим


СПОРТСМЕНА И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РЕГУЛИРОВАНИЮ ВЕСА


Методические рекомендации


Министерство образования и науки Российской Федерации Балтийский государственный технический университет «Военмех» Кафедра физвоспитания и спорта


ВЕСОВОЙ режим спортсмена

И РЕКОМЕНДАЕД1И ПО РЕЕУЛИРОВАНИЮ ВЕСА

Методические рекомендации


Санкт-Петербург


2008


Составитель В. В. Семенов, доц.


УДК 796.093.112.4(075.8)


В38


Весовой режим спортсмена и рекомендации В38 по регулированию веса: метод, рекомендации / Сост. В.В. Семенов; Балт. гос. техн. ун-т. — СПб., 2008,- 12 с.


Описываются методы регулирования (режим дня, режим питания, правила сгонки веса) и рекомендации по их применению.


Предназначено для спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом.

УДК 796.093.112.4(075.8)


Рецензент канд. мед. наук, доц. В.М. Лазуткин


Утверждено


редакционно-издательским советом университета


© БГТУ, 2008


О В.В. Семенов (сост.), 2008

ВВЕДЕНИЕ


Немаловажную роль в успешном выступлении тяжелоатлета играет его вес. Разрядные нормы по поднятию тяжестей устанавливаются в соответствии с весовой категорией. При переходе тяжелоатлета в следующую весовую категорию ему приходится поднимать в сумме троеборья на 15-27 кг больше, поэтому он должен удерживать свой вес близким в верхней границе своей весовой категории.


Тяжелоатлет должен знать, как определить физиологические границы своего веса, как в случае надобности уменьшить или увеличить его без ущерба для здоровья и спортивных результатов.

1. НОРМАЛЬНЫЙ (ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ) ВЕС ТЕЛА И ПРИЧИНЫ ЕГО ИЗМЕНЕНИЯ


Каждому тяжелоатлету следует знать, какой вес тела является для него нормальным, в какой весовой категории ему лучше всего выступать, как определить свой нормальный (физиологический) вес.


Для определения нормы веса тела можно пользоваться показателями Брока, Бушара, Кетле, Бругша и др.


Наиболее распространен метод Брока, по которому вес тела человека должен равняться его росту минус 100. Бругш внес в индекс Брока поправку, согласно которой при росте до 165 см следует отнимать 100, при росте от 166 до 175 см — 105, а при росте более 175 см — 110.

Скачать в pdf «Весовой режим спортсмена и рекомендации по регулированию веса»