Силовая подготовка студентов, специализирующихся в академической гребле

Скачать в pdf «Силовая подготовка студентов, специализирующихся в академической гребле»




СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ,


СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В АКАДЕМИЧЕСКОЙ ГРЕБЛЕ


Министерство образования и науки Российской Федерации Балтийский государственный технический университет «Военмех»

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ,

СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В АКАДЕМИЧЕСКОЙ ГРЕБЛЕ


Методические рекомендации


Санкт-Петербург


2009


Составители: В.М. Лазуткин, канд. пед. наук, проф.; С.К. Шляков, канд. пед. наук, доц.


УДК 797.123.1.015.52(076)


С36


Силовая подготовка студентов, специали-С36 зирующихся в академической гребле: методические рекомендации / Сост.: В.М. Лазуткин,


С.К. Шляков; Балл. гос. техн. ун-т. — СПб., 2009. -23 с.


Раскрыта роль силовой подготовки в академической гребле, даны рекомендации по организации тренировочного процесса, предложены программы силовой подготовки.


Предназначено для студентов, специализирующихся в академической гребле.

УДК 797.123.1.015.52(076)


Рецензент канд. пед. наук, проф. Е.Н. Кораблева


Утверждено


редакционно-издательским советом университета


© БГТУ, 2009 © Составители, 2009


ВВЕДЕНИЕ


Скорость лодки определяется мощностью работы, которую гребец выполняет веслом. Мощность выше, если к веслу прикладывать большую силу. Сила — это способность мышцы или группы мышц развивать механическую силу. Тренировка на развитие силы предназначена для поддержания или приумножения этих способностей.


Для поддержания высокой дистанционной скорости необходимо развитие силовой выносливости. Под силовой выносливостью понимают способность организма гребца противостоять утомлению при выполнении гребли с большой силой. На гребке, продолжающемся 0,4…0,9 с (в зависимости от класса лодок), развиваются большие усилия (на рукоятке весла до 70… 90 кг).


Как показала практика, тренировка силы и выносливости тесно взаимосвязаны. Последовательное и комплексное развитие всех видов выносливости в сочетании с развитием силовых возможностей гребца повышают его работоспособность на дистанции.


Общая физическая подготовка (ОФП) имеет существенное значение в развитии спортсменов. Именно она рассматривается как основа специализации в любом виде спорта. Это особенно важно для молодежи и новичков, потому что без ОФП невозможно подготовить спортсмена к повышенным нагрузкам, необходимым в процессе обучения гребле, с которыми он обязательно столкнется в процессе тренировок.

Скачать в pdf «Силовая подготовка студентов, специализирующихся в академической гребле»