Шейпинг — путь к здоровью, молодости и красоте

Скачать в pdf «Шейпинг — путь к здоровью, молодости и красоте»




ШЕИПИНГ-ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ, МОЛОДОСТИ И КРАСОТЕ


Министерство образования и науки Российской Федерации Балтийский государственный технический университет «Военмех»

ШЕЙПИНГ — ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ, МОЛОДОСТИ И КРАСОТЕ

Методические рекомендации


Издание второе, переработанное и дополненное


Санкт-Петербург


2010


Авторы-составители: 3.Э. Макашова, канд. техн. наук, доц.; И. В. Румянцева, доц.


УДК 796.4129(075.8) Ш 39


Шейпинг — путь к здоровью, молодости и красо-Ш 39 те: методические рекомендации. Изд. 2-е, перераб. и доп. / Авторы-сост.: З.Э. Макашова, И.В. Румянцева; Балт. гос. техн. ун-т. — СПб., 2010. — 56 с.


Приводятся комплексы специальных физических упражнений и некоторые правила рационального питания, полезные не только при занятиях шейпингом, но и при других самостоятельных занятиях физической культурой.


Предназначены для студентов всех курсов и специальностей, а также для сотрудников и преподавателей.


УДК 796.4129(075.8)


Р е ц е н з е н т засл. деят. физической культуры, зав. каф. физического воспитания, проф. В.Н. Воловой


Утверждено


редакционно-издательским советом университета


© Составители, 2010 © БГТУ, 2010


Шейпинг — это система занятий, направленная на совершенствование физического развития человека и коррекцию его телосложения. В ней совмещены различные виды движений ритмической гимнастики (аэробики), атлетизма, гимнастики, стретчинга и тому подобных видов физической культуры, обеспечивающих гармоничное сочетание физических умений и качеств. Динамические нагрузки аэробики позволяют укрепить и развить выносливость сердечно-сосудистой системы, убрать лишние жировые запасы. Атлетические упражнения с отягощениями избирательно воздействуют на отдельные мышечные группы, исправляя дефекты фигуры. Разнообразные упражнения гимнастики и стретчинга направлены на развитие гибкости, координации, умений управлять своим телом.


С древности люди стремились иметь красивую фигуру, привлекательный внешний вид, поэтому красота и здоровье неразделимы в течение всей жизни человека. Это сочетание успешно реализуется лишь при условии здорового образа жизни: рационального питания, соблюдения биологических ритмов жизни человека на Земле и регулярных, целенаправленных занятий физической культурой, т.е. тем, что сейчас инструкторы физкультуры и преподаватели физического воспитания называют фитнесом.

Скачать в pdf «Шейпинг — путь к здоровью, молодости и красоте»